Cardápio Para Afastar o Perigo

Três porções por semana de peixe rico em ômega 3, diminui em 50% o risco de doenças cardiovasculares;

Cinco porções por semana de nozes, diminuem em 35% o risco de doenças cardiovasculares;

Uma porção por dia de cereais integrais, diminuem em 30% o risco de doenças cardiovasculares;

Quatro porções por dia de frutas e vegetais, diminuem em 30% o risco de doenças cardiovasculares;

Cinco porções por dia de futas e vegetais ricos em carotenóides, diminuem em 30% o risco de câncer no pulmão;

Seis porções por semana de vegetais de folhas verde-escuras (couve, espinafre), diminuem em 50% o risco de câncer no ovário;

Sete porções por semana de hortaliças crucíferas (couve-flor, brócolis, repolho), diminuem em 50% o risco de câncer na bexiga e no trato gastrointestinal.